超准的中医体质测试

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霜降节气介绍今年的霜降是,《月令七十二候集解》:九月中,气肃而凝,露结为霜矣。 霜降是秋季的最后一个节气,也是冬季的前奏。 此时黄河流域出现初霜,黄叶飘落,蛰虫入洞。

南方虽然日均温度在16℃左右,但是随着气温的下降,人体的气机也在收敛。

而从霜降前3天开始已经进入了脾气旺盛的时节。 所以此时节的养生要点是小进补,护肾水。

阳虚体质霜降饮食小贴士适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜霜降时,阳虚体质可以开始小进补了。

要遵循轻补、温补的原则。 因为霜降属于秋末18天,此时脾旺,而土旺要防止克制肾水。 除了秋季要增加的酸味以外,还要增加点咸味以养肝肾。

咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。

酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。 山楂可以用来煮汤或炖肉,解油腻,润秋燥。 脾胃阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,防止虚火内蕴。

少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子霜降后方可食蟹,终于到了可以大吃美味的节气,但是蟹性寒,所以怕冷的阳虚质不要馋嘴,同时不要忘记搭配姜醋汁和紫苏叶。

牛肉味甘补脾,在霜降节气不适合多吃,以免助脾气克制肾气。

大热的羊肉最佳的食用节气是小雪,现在大吃羊肉比较容易上火,如果要吃建议少吃,用甘蔗汁、萝卜等搭配烹饪以减少羊肉的火气。 此节气为脾胃疾病的高发期,冷饮尤其伤胃,所以最好不要用冷饮当作大餐之后的灭火剂。

柚子、梨子等凉性的水果可以搭配肉食来吃,只是注意不要多吃。

忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜勿食新姜,食之成痼疾。

勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。

勿食蓼子。 勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。

勿食雉(野鸡)肉,损人神气。 勿食犬肉,伤人神气。

勿食霜下瓜,冬发翻胃。 勿食葵菜,令食不消化。 阳虚体质霜降运动小贴士:坚持运动,准备过冬秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。

阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,通过这些方法可以改善,坚持做,否则冬天会很难过。 1.每晚睡前艾叶泡手、脚。

2.金鸡独立,闭眼,单脚站立,站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。 3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

阳虚体质霜降起居小贴士:备好防寒衣霜降节气总会伴随着冷空气的突袭,所以要做好保暖工作。 在公司和家里都准备好防止突然变天的保温衣物,从脚向头添加衣物,脚热头凉,不要急着戴帽子,脑为清明之府,不可过热。 如果不幸受凉中招,也要尽快喝上姜汤,通过微出汗,打喷嚏把寒气赶出去。 适度的小运动也能帮助你排除寒气。

另外,太阳落山越来越早了,意味着你的睡觉时间也应该提前了。 泡脚之后,暖暖的赶紧上床吧。 阳虚体质霜降情绪小贴士:神补御秋悲俗话说药补不如食补,食补不如神补。 虽然听起来有点玄虚,但是从形神相应的基础而言并不难理解,精神之于形骸,犹国之有君也说的就是精神能统领身体。 在萧瑟的秋末冬初,本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。

以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋:看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。 阳虚体质霜降茶饮小贴士:桂花柠檬茶桂花一小捏,或者桂花酱一勺,放入适量开水中泡5分钟,待水温不烫手时挤入半个柠檬汁,或者用3片干柠檬加入。 桂花芳香、辛温,能暖肺开胃,配上可以入肝的酸柠檬,如果有痰还可以加入一块陈皮,非常适合秋末饮用。