有氧操减肥有效吗?来我来告诉你吧!-有氧运动 情字拆开怎么解释

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水上有氧操,就是将一系列有韵律的身体动作与舞步结合在一起,在水中练习的一种健身方式,这种练习从初级到高级有着不同的动作组合。 进行水上有氧练习时,通常由一名健身教练作指导,要么在音乐下进行练习,要么不用音乐作衬托。   一堂典型的水上有氧练习大约持续40~50分钟,其中包括热身、整理动作以及伸展练习等。

并且,除了有氧练习之外,这种锻炼方式还包括一些塑形与力量练习的内容。

  由于水的波动提供了一定的阻力,所以水上运动还能够增强肌肉的力量与肢体的灵活性,同时还能显著提高肌肉的耐力与平衡能力。